Muchas veces colapsamos cuando nos vemos al espejo y nos ataca la ansiedad de querer bajar de peso rápidamente y en una semana, entonces suprimimos todo de golpe.
Obviamente a los 3 días nos hace un efecto rebote y a la noche justo a esa hora de las brujas golosas atacamos la heladera y nos matamos con lo primero que vemos... resultado? Chau dieta!
Para empezar a cuidarnos hace falta mas que un impulso o sentir un pantalón ajustado... Hace falta tener la voluntad y saber como hacerlo gradual... aquí te paso algunas ideas.
Tienes mas? Pues compártelas, nunca son pocas!
- Debemos fijarnos metas realistas (2 kilos en una semana..no!)
- La dieta debe ser variada y suave (todos los días!)
- Debemos reducir la cantidad de comida en cada ingesta (comer en plato chico!)
- Hay que repartir las comidas en 5 tomas, desayuno fuerte y cena ligera y dos horas antes de acostarse (fruta a la cena esta ok!)
- Es preferible cocinar al vapor o a la plancha (fundamental!)
- No debes comer sin hambre (de aburrida...)
- Hay que sentarse tranquilamente a comer, sin prisas, y hay que comer despacio (piensa lo que estas comiendo!!)
- También hay que masticar los alimentos tranquilamente (cuenta hasta 50!)
- No debemos picar entre horas (masca chicle o un caramelo)
- Hemos de reducir la ingesta de sal (reemplaza por una sin sodio)
- Evitar alimentos procesados (clave)
- Es recomendable beber 1,5 litros de agua al día (y si no puedes combina con jugos verdes)
- Debemos pesarnos sólo una vez a la semana (aguántate!)
- El consumo de alcohol hay que reducirlo e, incluso, cortarlo (bueno... reducirlo)
- No nos olvidemos del ejercicio; es necesario realizar alrededor de media hora al día (camina rápido)
No hay comentarios. :
Publicar un comentario